5 ценных причин перейти на холодный душ

Многие принимают холодный душ только по одной причине — оказавшись последними в очереди в ванную. А зря! Эксперты уверяют: именно холодный душ оказывает полезное воздействие на наш организм.

Рекомендованная температура холодного душа должна составлять 15°С (60°F) и ниже. По ощущениям такой душ должен напоминать воду в очень холодном бассейне. Начинать можно с той температуры, которую вы может выдержать, постепенно понижая градус.

Вот лишь несколько полезных причин включить в душе холодную воду:

Улучшает настроение

«Водолечение с применением холодной воды повышает уровень бета-эндорфина и норадреналина, которые могут оказывать антидепрессивное действие», считает психиатр из Беверли-Хиллс Шини Амбардар. Исследование, опубликованное в журнале Medical Hypotheses, показало, что участники, принимавшие 2-3 минутный холодный душ ежедневно на протяжении двух недель, отмечали заметное улучшение настроения.

Облегчает мышечные боли

Холодный душ поможет скорее восстановиться после интенсивной тренировки, облегчая ощущения мышечных болей и воспаления, говорит Генри Холс, специалист по силовым тренировкам из Филадельфии. Если дискомфорт доставляет какая-то конкретная группа мышц, Холс рекомендует направлять на эту область струю холодной воды в течение 5 минут. «Усиленная циркуляция крови в этом районе поможет быстрее восстановить перетружденные мышцы, поскольку с ней будут доставлены все необходимые вещества для «починки» поврежденных тканей», говорит он.

Улучшает состояние кожи

Лучший способ добиться полезного эффекта от холодного душа для кожи — начать с ее очищения теплой водой, а после перейти на холодный режим, считает Нил Шульц, дерматолог из Нью-Йорка. Холод поможет подтянуть кожу и сузить поры, скрыть нежелательные покраснения и уменьшить припухлости под глазами. Ваша кожа не только станет более гладкой и сияющей, но и макияж ляжет на нее гораздо лучше.

Придает сияние волосам

Волосяная кутикула (наружный слой волоса) от горячей и теплой воды может стать еще более сухой, что сделает волосы тусклыми, предупреждает Джулия Цзю, основательница и глава Wall Street Dermatology. Ополаскивание холодной водой после использования кондиционера для волос поможет вернуть им здоровый блеск и гладкость, задерживая влагу внутри самих волос.

Помогает снять стресс

Умывание холодной водой может способствовать расслаблению, замедляя скорость сердцебиения, согласно исследованию, наблюдавшему за влиянием этой процедуры при ускоренном пульсе. Другое исследование выяснило, что участники, регулярно окунавшиеся в ледяную воду, в среднем демонстрировали повышенный уровень стрессоустойчивости.