5 полезных привычек этой весной

Вы слышали об этих привычках не раз. Пришло время ими обзавестись.

Пить достаточно воды
Разумеется, вы слышали, что каждому человеку необходимо выпивать два литра воды в сутки. Возможно, вы даже стараетесь следовать этому правилу. Но все ли вы делаете верно?
Дело в том, что питьевой режим для каждого человека индивидуален. Количество воды, необходимое именно вам, может быть значительно меньше канонических двух литров. А ведь переизбыток жидкости едва ли не хуже обезвоживания: чреват отеками и проблемами с давлением. К тому же необходимо следить не только за количеством, но и за качеством выпитого. Газированные напитки точно не принесут вам пользу. Чай и кофе тоже не засчитываются – они вызывают обезвоживание, так что каждую чашку придется компенсировать стаканом чистой воды. Слишком сложно? Вы не одиноки в этом мнении. Помочь разобраться в нюансах и наладить правильный питьевой режим помогут специальные приложения для смартфонов. Одно из самых удобных и понятных – Waterbalance. Первым делом, оно поинтересуется вашими параметрами и определит индивидуальную дневную норму жидкости. Ну а дальше все просто: вносите в базу все, что выпиваете в течение дня и следуйте рекомендациям.

Смывать косметику перед сном
Все мы знаем, что кожу лица необходимо правильно очищать. Но лень часто берет верх над здравым смыслом. Постарайтесь себя перевоспитать. А чтобы делать это было проще и приятней, превратите ежевечерний демакияж в приятный ритуал ухода за собой.
Для начала, обзаведитесь правильным спонжем. Например, на основе целлюлозы. Этот экологически чистый пористый материал позволит легко очистить кожу, а заодно обеспечит деликатный пилинг. И непременно подберите себе подходящие именно вам средства для очищения кожи лица. Возможно, это будет сложная многоступенчатая система. А может вы из тех минималистов, которые обходятся одним легким средством – например, мицеллярной водой. С косметикой и загрязнениями она справляется на ура, не требует смывания и обеспечивает коже дополнительное увлажнение.

Правильно питаться
Весной многие садятся на строгую диету, стремясь как можно скорее разделаться с лишним весом. У нас другая рекомендация: вместо скудного питания переходите к разумному. Достаточно следовать нескольким простым принципам.
Для начала, приучите себя завтракать. Одни плюсы: чувство бодрости, ускорение метаболизма и возможность сказать твердое нет перекусам. Не бойтесь углеводов, но выбирайте правильные: тост из зернового хлеба или гранола надолго обеспечат чувство сытости. Впрочем, употреблять их стоит именно в первой половине дня. Ближе к вечеру стоит отдавать предпочтение белковой пище. Индейка с салатом из зеленых овощей – один из вариантов вкусного и полезного ужина. Главное, чтобы он случился по меньшей мере за три часа до сна.
Увлажнять кожу
Весна – тяжелое время для нашей кожи. Зиму мы проводим в помещениях с пересушенным воздухом и, как правило, употребляем недостаточно витаминов. Результат – тусклый цвет кожи, шелушения и прочие неприятности, с которыми многие из нас входят в новый сезон. Исправить положение помогут увлажняющие средства. Причем не стоит сосредотачивать свое внимание исключительно на лице. Не меньшего внимания требует и кожа рук, которая, к слову, красноречиво выдает возраст. Устройте недельный марафон по ее питанию. Каждый вечер повторяйте несложную процедуру: протрите кусочком лимона тыльную часть ладони, нанесите жирный крем с маслом ши или авокадо и наденьте самые обычные пластиковые перчатки на полчаса.

Ежедневно использовать дезодорант
Возможно, вас это удивит, но в России лишь каждая вторая женщина регулярно использует антиперспирант. Этот неожиданный факт был установлен в результате крупного исследования, недавно проведенного брендом Rexona. Отвергнуть дезодоранты его участниц побудили разные причины. Кто-то считает ежедневное использование антиперспирантов излишеством и вспоминает о них только по особым случаям или в сильную жару. Другие убеждены, что регулярный душ гарантирует защиту от запаха пота. Увы, но это не так.
Причина появления неприятного запаха — вовсе не сам пот, а бактерии, которые обитают в подмышечных впадинах и питаются компонентами пота, быстро размножаясь в этой влажной и теплой среде. Простые водные процедуры очищения кожи не позволяют справиться с ними надолго. К тому же активность бактерий вскоре восстанавливается и сохраняет высокий уровень на протяжении всего дня и ночи, так что запах пота появляется неизбежно. Он может быть интенсивным или, наоборот, таким слабым, что вы сами его не замечаете. Но это вовсе не значит, что его не слышат окружающие. Именно поэтому так важно воспитать в себе привычку использовать дезодорант ежедневно, нанося его на чистую и сухую кожу подмышек после душа. Только качественный продукт может обеспечить надежную защиту от неприятного запаха и сопутствующих косых взглядов. При выборе дезодоранта обращайте внимание на наличие в нем антибактериальных компонентов и/или заявленных на его упаковке антибактериальных эффектов. Такие средства не просто маскируют запах пота ароматом отдушки, они воздействуют на саму причину его появления — бактерии, и значит, могут гарантировать отличный стойкий эффект.