Диетолог: «Бананы укрепляют нервную систему»

Специалист рассказала, что регулярное употребление бананов благотворно сказывается на работе сердца.

Кроме этого, употребление фрукта помогает укрепить нервную систему, рассказала врач-диетолог клиники управления здоровьем Института персонализированной медицины Сеченовского университета Наталья Пугачева.

Врач пояснила, что одними из самых полезных компонентов банана являются калий, магний, медь и марганец. Калий и магний нужны для нормализации работы сердца, эти элементы участвуют в регуляции артериального давления. Медь отвечает за нормальный синтез гемоглобина, коллагена, а также детоксикацию токсических веществ. Марганец занимает очень важную роль в энергетическом обмене. Вместе с этим, полюбившийся многим фрукт содержит большое количество витамина В6 — пиридоксина.

Врач-диетолог добавила, что лучше всего употреблять в пищу слегка недозрелые бананы. Калорийность среднего банана не очень высока — 100 ккал, белка и жира в плодах почти нет, а вот углеводов содержится около 40 г. Следует придерживаться суточной нормы потребления фрукта. Специалист советует съедать не более двух-трех бананов в день.