КАК МОЖНО УБРАТЬ ЖИВОТ?

Большой живот никого не украшает. Ну разве что женщину, которая ждёт ребёнка Многие мои читательницы часто задают мне один и тот же вопрос — как можно убрать живот? Причём, живот бывает не только у полных людей. Живот может возникнуть после родов, после кесарева сечения, после похудения, после болезни… И, конечно, от избыточного веса. Причин может быть много. Поговорим о том, как можно убрать живот без диет, спортзала и липосакции.

Если вы хотите избавиться от лишнего веса и ищете способ, как можно убрать живот, первое что вам необходимо — это проанализировать своё питание. Нет необходимости садиться на диету или питаться крошечными порциями. Но коррекция питания всё же необходима.

1. Пейте больше воды, до 2-х литров в день. Чтобы убрать живот и другие жировые отложения, нам необходимо ускорить обменные процессы. Вода является отличным стимулятором метаболизма.
2. Чтобы убрать живот, следует исключить или максимально ограничить жирную и жареную пищу. Готовьте блюда на пару, отваривайте или запекайте.
3. Половину вашего рациона должны составлять овощи в свежем, тушеном, отварном или запеченном виде. Можно убрать живот, если в рационе будет достаточно клетчатки. Это отлично стимулирует работу кишечника и помогает организму избавиться от каловых камней, которые с возрастом могут достигать до 25 кг. Обязательно добавьте зелень. О пользе зелени я писала в статье «Свежая зелень для вашего здоровья».
4. Питайтесь небольшими порциями несколько раз в день. Это очень важно, так как растянутый желудок требует больше еды и растягивает стенку брюшного пресса. Можно быстро убрать живот, только сократив количество еды. Из какой тарелки вы едите? Возможно, стоит приобрести новые красивые тарелочки, обязательно меньшего размера, чем ваши привычные.

Можно ли убрать живот без занятий спортом?

Да, да, знаю — многие из нас ленятся ходить в какие-то залы, покупать специальную форму, дисциплина, нагрузки… Можно ли убрать живот без истязаний в спортзале? Скажу по секрету, я и сама не любительница физкультуры. К счастью, совсем не обязательно истязать себя до седьмого пота, чтобы похудеть и убрать живот.

Для того, чтобы убрать лишний жир на животе, очень хорошо помогает массаж живота. Массаж ускоряет обменные процессы, стимулирует кровоснабжение и жиросжигание. Водные процедуры, скрабы для тонуса кожи — несложные, но эффективные способы

Очень важна ваша осанка. Если вы имеете привычку сутулиться, позвоночник деформируется и заставляет живот выпирать. Приучитесь стоять и ходить прямо, расправив плечи. Немного втяните в себя живот. Слегка, чтобы было комфортно дышать.

И всё же, без физических упражнений похудеть будет сложнее. В моём арсенале есть простые упражнения для сжигания жира на животе, которые выполняются в течении 1-3 минут. Эти упражнения легко выполнять с любым весом и в любом возрасте. Каждый человек может найти 1-5 минут в день, чтобы выполнить несложные упражнения для того, чтобы убрать живот и привести свою фигуру в порядок.

Как еще можно убрать живот? Танцуйте! Дома, когда вас никто не видит, чтобы не смущаться своих близких. Хотя бы пару минут в день поможет вам ускорить обменные процессы и заставить жир на животе расщепляться и сгорать быстрее.

Посмотрите короткое видео, в котором я показываю, как можно убрать живот и уменьшить размеры желудка. Это упражнение входит в Турбо-программу по снижению веса и очищению организма.

Если вас волнует вопрос — как можно убрать живот в домашней обстановке и без лишних сложностей, последуйте этим простым рекомендациям. Замерьте сантиметровой лентой объем талии, живота и бедер. А через пару недель после выполнения этих инструкций проверьте результат!