13 Янв 2016 База знаний, Здоровье 0 1347

Осторожно, грипп: 10 полезных рекомендаций, как не заболеть.

Даже вакцинация не способна ее обеспечить. Но, если вы будете придерживаться некоторых простых правил, то сведете риск заражения к минимуму. Далее об этом подробнее.

Профилактика гриппа

    1. Старайся избегать толпы
      Каждый из нас практически ежедневно ездит в общественном транспорте на работу, учебу или по другим делам. Это значит, что все мы, так или иначе, регулярно попадаем в массовые скопления людей, что, безусловно, увеличивает вероятность заражения гриппом. Именно поэтому по возможности старайся избегать толпы. Например, пройдись лишний раз пешком.
    2. Регулярно мой руки
      Зачастую мы не уделяем должного внимания такому важному процессу, как мытье рук. В действительности руки необходимо мыть каждый раз после того, как вы побывали в любом общественном месте. Придерживаясь этой нехитрой рекомендации, вы не только уменьшите риск заболевания гриппом, но также убережете себя от многих других болезней.
    3. Не допускай переохлаждения
      Очень важно держать ноги и шею в тепле. Особенно это актуально в осенний и весенний периоды. Обычно в это время нам кажется, что погодные условия позволяют одеться полегче, но, как правило, такое тепло весьма обманчиво. Также в дождливую погоду лучше всего надеть резиновые ботинки, так как хождение в мокрой обуви, самый верный способ переохладиться.
    4. Не контактируй с больными людьми
      Когда вы едете в общественном транспорте, стоите в очереди или на остановке, старайтесь не контактировать с людьми, которые имеют болезненный вид. Если же один из членов семьи заболел гриппом и вы находитесь с ним на одной территории, то попытайтесь как можно реже пересекаться с этим человеком. Также ни в коем случае не пользуйся одной посудой с больным.
    5. Чаще проводи влажную уборку
      Влажная уборка – обязательная составляющая профилактики гриппа. Эту процедуру нужно делать как можно чаще, желательно каждый день. Если в квартире есть человек, который болеет гриппом, то проводить уборку необходимо не меньше 3 раз в сутки. Стоит заметить, что речь идет не о генеральной уборке! Достаточно протереть пол и мебель влажной тряпкой. По окончании обязательно проветри помещение.

больной мужчина

  1. Правильно питайся и соблюдай режим
    Важно понимать, что заразиться гриппом можно даже не контактируя с больными. В первую очередь к заболеванию приводит ослабленный иммунитет! Причиной тому может стать неправильное питание и несоблюдения режима. Под «правильным питанием» подразумевается то, что ваш рацион должен быть разнообразным и полноценным. Желательно есть в больших количествах свежие овощи и фрукты.Не соблюдая режим, вы наносить сильный ущерб своему организму. Для того, что бы здоровье было в порядке, необходимо спать не менее 8 часов. Дневной сон также пойдёт на пользу.
  2. Минимизируй употребление спиртного
    Наверняка все мы слышали о том, что алкоголь – это хорошая профилактика гриппа и других заболеваний. На самом деле это распространенный миф, который не имеет никаких оснований! Более того, спиртное пагубно влияет на иммунитет, поэтому лучшее его вовсе не употреблять.
  3. Практикуй занятия спортом
    Начинайте день с утреней зарядки. Это отличная превентивная мера многих заболеваний и гриппа в частности. На зарядку вы потратите около 20 минут, но обретёте хорошее самочувствие и крепкое здоровье. Также очень полезно иногда становиться на лыжи вместо привычного времяпрепровождения за компьютером или перед экраном телевизора.
  4. Не переутомляйся
    Бытует мнение, что трудоголизм куда хуже, чем алкоголизм. В какой-то степени это действительно правда. Если работать через меру, организм может ослабнуть настолько, что он просто не сможет сопротивляться болезням. Если у вас есть подобная привычка, то вам нужно научиться расслабляться. Выдели один день в неделю, когда ты не будешь ничем занят и посвяти его исключительно отдыху.
  5. Много пей
    Вода — это жизнь. Чтобы иммунитет был в норме, ее нужно выпивать не менее 8 стаканов в день.Также для поднятия защитных сил организма следует пить различные витаминизированные напитки (кисели, компоты), фруктовые и овощные соки, морсы из замороженных ягод, травяные чаи и отвары.
 

Поделиться:

 

    Другие материалы

  • Ядовитые косточки

    В быту довольно часто используют для кондитерских целей семена миндаля, абрикоса или едят варенье из вишен или слив, сваренных с…

  • Топ-10: Самые вредные продукты

    Для того чтобы немного похудеть, необязательно мучить себя диетами и каждый день ходить в спортзал. Достаточно убрать все самые вредные…

  • Полезные свойства яичной скорлупы

    Яичная скорлупа на 90 % состоит из высококачественного кальция, а также из соединений фосфора, калия, железа, магния, кремния. Кальций, который…

 

Оставить комментарий