Продукты, которые богаты протеином.

#1 Яйца.

Яйца употребляют для роста мышц и бодибилдеры обычно пьют их сырыми (не рекомендуется делать). Они содержат G-белки, которые просто необходимы мышцам. Употребляйте  вареные яйца, яйца пашот или запечённые.

#2 Курица.

Курица — незаменимый источник аминокислот. Она также богата  ниацином и селеном, поэтому это мясо так широко распространено в фитнесс индустрии.

#3 Говядина.

В говядине содержатся все необходимые аминокислоты. Это идеальный источник железа, и, в зависимости от вырезки, она может быть постной либо насыщенной калориями.

#4 Тунец.

Тунец — отличный выбор для тех, кто постоянно находится в движении. Эта рыба будет просто незаменима в вашем рационе.

#5 Соевые бобы.

Соевые бобы содержат протеин, а также витамины, минералы и нерастворимую клетчатку. Они также являются источником цинка, железа, витамина E и калия.

#6 Лосось.

Лосось содержит полезные жиры, а также это отличный выбор для тех, кто хочет добавить белок в свой рацион.

#7 Сардина.

Если вы хотите внести в свой рацион полезные жиры, обязательно употребляйте эту рыбу. Вы можете ее есть в виде консервы или же пожарить.

#8 Креветки.
Креветки содержат мало жира и много протеина. Это идеальный выбор для тех, кто хочет употреблять меньше калорий, но в тоже время не забывать и о протеине.

#9 Гребешки.
Гребешки содержат витамин B 12, омега-3 жирные кислоты, калий и магний.

#10 Ягненок.
Ягненок содержит линолевую кислоту, а также цинк и селен.