Продукты полезные для сердца и сосудов

Сердце — человеческий мотор. Чтобы он никогда не подводил, нужно начинать заботиться о нем уже с молодого возраста.

Как передает Oxu.Az, помимо каждодневных физических нагрузок, прогулок на свежем воздухе, принятии витаминов немаловажную роль играют продукты питания, употребляемые человеком. Выбор должен быть сделан в пользу тех, которые положительно сказываются на здоровье сердца.

Жирная рыба
Именно в такой рыбе содержатся омега-3 кислоты, которые понижают давление, убирают риск развития ишемической болезни. Например, это лосось и семга. Есть такую рыбу нужно 2-3 раза в неделю.

Цельные зерна
В их составе находится клетчатка, которая делает «генеральную уборку» организма, выводя из него все ненужные и вредные вещества: желчные кислоты, токсины и холестерин. Клетчатка есть не только в крупах, но и в овощах и фруктах.

Бобовые
Самые полезные из бобовых — фасоль и чечевица, они богаты флавоноидами. Эти вещества не дают образовываться тромбам, поддерживая кровь в нормальном состоянии. Именно из-за закупорки сосудов, повышается нагрузка на сердце, что может стать причиной инфаркта.

Орехи
Представляют полезную закуску для сердца, особенно миндаль и грецкие орехи.
В орехах есть множество веществ, благотворно влияющих на организм. Это жиры, называемые ненасыщенными, жирные кислоты (омега-3 полиненасыщенные), волокна, витамины, аминокислоты и т. д.

Все эти вещества приводят в норму сердцебиение, очищают кровь от холестерина, делают сосуды здоровыми.

Яблоки
Тоже являются источником полезных для сердца веществ. Содержат флавоноиды, помогающие бороться с отложениями на стенках сосудов, а также пектин, чистящий организм от вредного холестерина и препятствующий образованию тромбов.
Чтобы добиться оздоравливающего эффекта, съедайте по два яблока каждый день.

Шоколад
Сладкоежки теперь имеют право — спокойно есть шоколад, так как он является не просто лакомством, но и поддерживает сердце. Правда, пользу приносит только горький продукт какао-бобов. В его составе находятся особые вещества — флавоноиды. Холестерин, благодаря ним, понижается, они избавляют клетки, принимающие участие в работе сердца, от травмирования. С помощью этих веществ даже понижается кровяное давление из-за выработки оксида азота, а также нормализуется баланс гормонов, например, эстрогена.