Самые полезные для мужчины фрукты

Летние месяцы — самое подходящее время, чтобы перейти на легкое и
здоровое питание. И если зимой мы находим множество оправданий
злоупотреблению нездоровой пищей и походам в фаст-фуд, то не
воспользоваться преимуществами лета, когда и прилавки, и дачные кусты
буквально ломятся от фруктов и ягод, просто преступно.
Некоторые из самых полезных летних фруктов — от обычной ежевики до экзотической гуавы(правда,где эту хрень достать?!).

Ежевика(вкуснотище).
Традиционной летней ягодой
считается клубника, но еще весной, встречаясь везде — от коктейлей до
десертов, она успевает надоесть. Самое время обратить внимание на
ежевику — и ей есть что нам предложить. Эта ягода очень богата
клетчаткой, необходимой для очищения организма: всего в одной чашке
ежевики ее содержится целых 8 грамм. Также ягода служит источником
витамина C, витамина K, играющего не последнюю роль в профилактике рака
простаты, и лютеина, ответственного за здоровье глаз. Также ежевика
полезна при сахарном диабете.

Арбуз (50 на 50).
Символ лета — конечно же,
арбуз(лишь бы не травануться от нитратов))). Его ключевая миссия —
помогать поддерживать водный баланс в жару: ведь арбуз на 90 % состоит
из воды. К тому же он может быть неплохим источником витамина C (25 % от
дневной нормы в чашке сока или двух кусках), витамина А — для орлиного
зрения, витамина B6 и B1 — для густоты и красоты “львиной гривы”, так же
калия и магния.

Папайя(где эту шалость найти в Сибири?!,но ладно,просто читаем))).
Этот
живописный экзотический фрукт буквально начинен полезными свойствами и
работает сразу на нескольких фронтах. Папайя очень полезна при
заболеваниях пищеварительного тракта и печени, гастритах и язвах,
витамины A и Е снижают уровень холестерина и риск сердечных заболеваний,
а уникальный фермент папаин помогает извлечь из всей потребляемой пищи
максимальное количество полезных веществ. К тому же, папайя — идеальный
выбор для соблюдающих диету: в 100 граммах содержится всего 39 калорий, а
нежная мякоть папайи идеально впишется в салаты и низкокалорийные
йогурты.

Ананас(рекомендовано с рябчиками).
Даже если ананасы
вы чаще всего встречаете в пицце, никогда не поздно свести с ними более
близкое знакомство. Ананас обладает целым комплексом полезных свойств:
во-первых, он стимулирует пищеварение, поэтому при обильных пиршествах в
ресторанах или на банкетах неплохо съедать и ломтик ананаса. Во-вторых,
он понижает артериальное давление, разжижает кровь, предотвращая
проблемы с тромбами, и повышает иммунитет. И в третьих, содержащийся в
нем фермент бромелин активно способствует уменьшению пивного живота и
общему омоложению организма. Ну и наконец, интимная деталь: говорят, что
употребление ананасов улучшает вкус семени.

Гуава(вчера видел на рынке,копейки!!!я Вас прошу-дешевле картошки при голодухе).
Этот
фрукт, похожий на бугристое яблоко с ярко-розовой начинкой, — настоящая
бомба с витамином C, которого в ней содержится в несколько раз больше,
чем в апельсинах. Поэтому гуава отлично справляется с повышением
иммунитета, защитой от свободных радикалов и уничтожением бактерий.
Гуаву можно смело есть вместе с косточками и кожурой — это улучшает
пищеварение. К тому же, гуава поднимает потенцию и общий жизненный тонус
— и уже только за это следует пригласить ее к летнему столу.

Киви(это не птица).
Фрукт, ставший символом Новой
Зеландии, также чрезвычайно богат витамином C — всего одно киви в день
обеспечит почти всю дневную норму этого важнейшего витамина. В
традиционной медицине киви используют для профилактики ревматических
заболеваний, для предупреждения образования камней в почках, снижения
нервозности, и предупреждения преждевременного поседения и появления
залысин.Не стоит забывать и про обычные яблоки, апельсины и
бананы. Грамотно миксуя их с сезонными и экзотическими собратьями, можно
обеспечить себе сбалансированный и полезный летний рацион.